想要在夏日穿上比基尼秀出小蠻腰嗎?
女性腰部和腹部是最容易堆積贅肉的，常常很多人因為體重過重而對各種美食和漂亮衣服望而卻步，你也是BIG GIRL族嗎?今年夏天別再為身材擔心!小編馬上介紹六個快速瘦腰方法幫你打造小蠻腰。有了快速瘦腰方法就再也不用因為節食反而越減越肥囉!
快速瘦腰方法1.經常轉呼啦圈
經常轉呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒，對快速瘦腰有很大的幫助。搖呼啦圈時保持半個小時都不掉落。算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的女性為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量呢!長期堅持，一定能修煉成纖腰的大美人。
快速瘦腰方法2.多喝烏龍茶
經常飲用烏龍茶可燃燒體內脂肪，有助減少腹部脂肪的堆積。烏龍茶是半發酵茶，富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。
快速瘦腰方法3.堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是快速瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量儘量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。
快速瘦腰方法4.正確的姿勢，挺腰直身收腹
人們總是喜歡最舒服的姿勢，但舒服的姿勢不一定等於健康，特別對於腰圍正在越變越粗的人來說。長時間保持舒服的姿勢不僅會使肚子上的肥肉越積越多，肌肉和韌帶發生勞損，甚至還會影響心肺功能。而長時間保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，日積月累對減少腰圍非常有用。
快速瘦腰方法5.多做有氧運動
運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發力，但其健身效果局限於塑造身形線條，總體上不如有氧運動。所以，想減快速瘦腰的人最好選擇有氧運動。常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：快走、跳繩、騎自行車、打籃球、游泳等。每次有氧運動不應少於30分鐘，每週進行3—5次。
快速瘦腰方法6.記錄自己的體重和腰圍
在家中準備一個體重機，不僅能隨時瞭解自己的體重變化，還能時刻監督家人控制體重。專家指出，體重控制得好，對心臟非常有益。建議不妨按照多則一個月、少則一周的頻率秤體重，一旦發現有增胖的趨勢，及時作出調整。體質指數BMI在18—24之間最健康。
如果你是懶人、忙人或是不愛運動，那麼小編會推薦你使用晶璽AIBI律動機，晶璽AIBI律動機以震幅擺盪原理，帶動腰部、臀部、腿部、手臂…等全身運動。能幫你輕鬆消耗熱量、想吃就吃不用忍，就連名模王麗雅也是愛不釋手呢(♡˙︶˙♡)
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在使用晶璽AIBI律動機時也可利用各種針對不同肌肉群所發展的運動姿勢，加強想瘦的重點部位，如：手臂､腹部､臀部和大腿來修飾身型曲線。(了解更多運動姿勢)
如果想要快速瘦腰那麼除了使用晶璽AIBI律動機~小編建議還要結合平時的飲食起居進行全方位的瘦身行動！
這麼一來，你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，讓你輕輕松松甩掉游泳圈，從而瘦出性感腰線唷。
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